Нарушения сна — это группа состояний, при которых человек испытывает трудности с засыпанием, частые пробуждения, недостаточную глубину сна или, наоборот, чрезмерную сонливость. Эти расстройства не только ухудшают качество жизни, но и влияют на работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. В клинике «Лека-Фарм» в Санкт-Петербурге проводится точная диагностика и лечение нарушений сна с использованием комплексного подхода и современных медицинских технологий.
Причины нарушений сна
Бессонница и другие виды расстройств сна могут развиваться как самостоятельно, так и на фоне других заболеваний. Основные причины включают:
- Стресс, тревога, эмоциональное перенапряжение;
- Нарушение режима дня (ночные смены, работа за компьютером до позднего времени);
- Злоупотребление кофеином, алкоголем, никотином;
- Депрессия и тревожные расстройства;
- Неврологические и эндокринные заболевания;
- Апноэ сна — остановки дыхания во сне;
- Хроническая боль или физический дискомфорт;
- Приём некоторых лекарственных препаратов;
- Переедание или, наоборот, голод перед сном;
- Возрастные изменения, снижающие выработку мелатонина.
Виды нарушений сна
В зависимости от характера жалоб выделяют несколько типов нарушений:
- Бессонница (инсомния) — трудности с засыпанием, частые пробуждения, поверхностный сон;
- Гиперсомния — повышенная дневная сонливость, несмотря на достаточную продолжительность сна;
- Апноэ сна — кратковременные остановки дыхания во сне, сопровождающиеся храпом;
- Парасомнии — ночные кошмары, снохождение, разговоры во сне;
- Нарушение циркадных ритмов — сбой внутреннего «биологического часов» (у людей, работающих в ночную смену, при смене часовых поясов).
Симптомы нарушений сна
Проблемы со сном отражаются на общем самочувствии и психоэмоциональном состоянии. Основные проявления:
- Трудности с засыпанием;
- Частые пробуждения ночью;
- Поверхностный, беспокойный сон;
- Ранние пробуждения без чувства отдыха;
- Дневная сонливость, вялость, снижение концентрации;
- Раздражительность, тревожность, депрессивное настроение;
- Головные боли, повышенное давление;
- Снижение иммунитета и работоспособности.
Диагностика нарушений сна
В клинике «Лека-Фарм» проводится комплексная диагностика нарушений сна, позволяющая выявить причину и подобрать оптимальное лечение:
- Консультация невролога, сомнолога и психотерапевта;
- Полисомнография — исследование сна с регистрацией дыхания, сердечного ритма и активности мозга;
- ЭЭГ (электроэнцефалограмма) для оценки мозговой активности;
- Кардиомониторинг для исключения ночных аритмий;
- Лабораторные анализы (гормоны щитовидной железы, уровень глюкозы, железа и витаминов группы B);
- Психологическое тестирование для оценки уровня стресса и тревожности.
Методы лечения нарушений сна
Лечение подбирается индивидуально и направлено на устранение причины, нормализацию биоритмов и восстановление полноценного отдыха.
1. Нефармакологические методы
- Коррекция режима сна — формирование стабильного графика засыпания и пробуждения;
- Гигиена сна — отказ от гаджетов и тяжёлой пищи перед сном, комфортная температура и тишина в спальне;
- Психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия, релаксационные техники);
- Физиотерапия — электросон, массаж, ароматерапия, акупунктура;
- Коррекция питания — включение продуктов, способствующих выработке мелатонина (бананы, молоко, орехи).
2. Медикаментозное лечение
- Снотворные препараты кратковременного действия (по назначению врача);
- Седативные и анксиолитические средства для снятия тревожности;
- Препараты мелатонина для восстановления циркадных ритмов;
- Антидепрессанты при депрессивных формах бессонницы;
- Терапия апноэ сна — использование CPAP-аппаратов для нормализации дыхания.
3. Восстановительная терапия
- Нормализация гормонального фона при эндокринных нарушениях;
- Физическая активность (йога, плавание, прогулки на свежем воздухе);
- Контроль уровня стресса и обучение техникам расслабления.
Когда нужно обратиться к врачу
Запишитесь на приём, если вы замечаете:
- трудности с засыпанием более 3 раз в неделю;
- поверхностный или прерывистый сон;
- чувство усталости по утрам, несмотря на достаточную продолжительность сна;
- дневную сонливость и снижение концентрации внимания;
- хроническую раздражительность и перепады настроения.
Своевременная консультация поможет избежать перехода бессонницы в хроническую форму и вернуть здоровый ритм жизни.
Профилактика нарушений сна
- ложитесь и вставайте в одно и то же время;
- избегайте кофеина, алкоголя и никотина во второй половине дня;
- создайте комфортные условия в спальне (темнота, тишина, прохлада);
- не используйте телефон и телевизор перед сном;
- включайте вечерние ритуалы — тёплый душ, чтение, расслабляющая музыка;
- занимайтесь физической активностью днём, но не поздно вечером.
Лечение нарушений сна в клинике «Лека-Фарм»
В клинике «Лека-Фарм» в Санкт-Петербурге проводится комплексное лечение нарушений сна. Опытные неврологи и сомнологи помогут выявить причину бессонницы, восстановить биоритмы и вернуть спокойный, глубокий сон. Мы применяем современные методы диагностики, безопасные препараты и индивидуальные программы восстановления сна.
Крепкий сон — основа здоровья и хорошего самочувствия!Запишитесь на приём к врачу-неврологу или сомнологу в клинику «Лека-Фарм» в Санкт-Петербурге и узнайте, как вернуть себе здоровый сон уже сегодня.